piersi z kurczaka w

[...] zmiksować to ,kawa lub zielona herbata bez cukru 2 Śniadanie: 2 kromki pieczywa graham lub razowego z florą light , 4 plastry wędliny drobiowej ,świeży ogórek Obiad: 150g piersi z kurczaka , 20g makaronu razowego lub pełnoziarnistego ,warzywa Podwieczorek : odżywka białkowa Kolacja : Sałatka z kurczakiem 100g ( Sałata ,pomidor , ogórek), [...]

[...] ramion siedzac w opadzie tułowa (sztangielkami na tylni akton) - 5x10-8 DIETA: Posiłek I 4 jajka (1 zółtko) 10ml oliwy 50g owsianki 30g izolatu Posiłek II 50g ryzu + 250g piersi z kurczaka + ogórek Posiłek III j/w Posiłek IV 250g miesa z udźca kurczaka + warzywa z patelni i troszke ketchup'u [...]

xClayBlaisdell: To jest zrzut posiłków z potreningu, więc i baza stąd: http://potreningu.pl/diety/produkty/191/mieso-z-piersi-kurczaka-bez-skory Detoxik: ogólnie warzyw nie wliczasz w posiłkach na zrzucie, czy tylko w 2 są? z ciekawości pytam, bo w 2 posiłku widzę pomidora i szczypiorek, w pozostałych nic. Zmieniony przez - larin90 w dniu [...]

[...] i z konkretnym czuciem :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 100g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]

[...] i z konkretnym czuciem :-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 100g Żółtko jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 3 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 4 Ryz 81g Mięso z piersi kurczaka 165g Warzywa Posiłek nr 5 Mięso z piersi [...]

[...] gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub [...]

[...] || 7 sztabek (nie wiem ile kg %-) ) (ostatnio 7 sztabek || 7 sztabek) Micha: wczoraj za dużo warzyw zjadłem (tak, na prawdę OPOROWO) to dzisiaj zmniejszę troszkę :P 1)250g piersi z kurczaka + warzywa 2)250g piersi z kurczaka + warzywa 3)250g twarogu light + warzywa 4)30g wpc + 200g cottage Suple: 5g kreatyny przed treningowo, 5g kreatyny po [...]

[...] Bezpośrednio po treningu: białko z ryżem i bananem /SFD/Images/2015/12/31/537f5b195b22447299b35e6f4b70d0d0.jpg Kolacja: kanapki z wędzoną piersią kurzą 250 g Mięso z wędzonej piersi kurczaka 100 g Pomidor 100 g Ogórek 60 g bułka grahamka 5 g Oliwa z oliwek [...]

[...] akurat nie przejmuję, bo i tak potrafię jeść bez limitów. Bardziej mnie zastanawia ile minimalnie mięsa jeść powinienem. Wyszło mi dość głupio bo 2x40g (po przygotowaniu) piersi kurczaka, czyli jakieś 125g piersi do kupienia. Rano dwa jajka. Reszta praktycznie zawiera białko, mimo że nie jest typowym mięsem/jajkiem/rybą. Czy te 80g kurczaka [...]

[...] wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków Owsianych + 150g Jajek + Kawa z mlekiem ( 100 ml ) II: 300g jabłko + kanapka z szynką z piersi kurczaka III - 50g ryżu + 150g Kurczaka + warzywa IV: - 100g ryzu + źródło białka + owoc. Jakieś sugestie ? Chętnie wysłucham wszystkich ;) Zapraszam do śledzenia ! [...]

[...] wiem czy traktowac to jako sesje cardio czy nie, zobaczymy ;) Dieta: I: 80g Płatków Owsianych + 150g Jajek + Kawa z mlekiem ( 100 ml ) II: 300g jabłko + kanapka z szynką z piersi kurczaka III - 50g ryżu + 150g Kurczaka + warzywa IV: - 100g ryzu + źródło białka + owoc. Jakieś sugestie ? Chętnie wysłucham wszystkich ;) Zapraszam do śledzenia ! [...]

[...] 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok [...]

[...] też nie wolno na oliwie robić? Spora część przepisów proponuje kurczaka na oliwie, notabene dieta z potreningu.pl też w jednym z posiłków zawiera: "Umyte, pokrojone i przyprawione wcześniej w drobną kostkę piersi usmażyć na niewielkiej ilości oliwy z oliwek wraz z wyciśniętym czosnkiem." przy czym z przepisu wynika, że ta niewielka ilość to 10g

[...] Unoszenie tułowia z opadu 15-10kg,15-20kg,15-25kg,15-30kg Przedramiona Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2x15-16,5kg-2x12-16,5kg Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x15-26,5kg Przed treningiem 20 g Iron Pump + 4 CUTS + HIM Po treningu 30 g whey 100 Posiłek po treningowy 200 g piersi z kurczaka ugotwanej + 150 g warzyw + 2 banany

[...] /SFD/Images/2015/12/31/384d51e4ddfc48e7ba9fbbfb3473fcec.jpg Drugie śniadanie: Kurczak i sałatka z fetą 50 g Sałata 10 g Oliwa z oliwek 100 g Ogórek 200 g Mięso z piersi kurczaka, bez skóry 150 g Pomidor 50 g Ser typu bałkańskiego /SFD/Images/2015/12/31/528fc9a971a94533a2fc20f845cdbbd5.jpg Obiad: mięso w sosie bolońskim [...]

[...] B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Śmietanka kremowa [...]

[...] B/T/W(Wnetto)/kcal: 173/171/50(27)/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 24 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Śmietanka kremowa [...]

[...] pomidor, kilka liści sałaty, papryka, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, serek wiejski 0% Posiłek przedtreningowy * 150g kaszy jęczmiennej *puszka tuńczyka około 170g posiłek potreningowy *Banan *100g ryżu brązowego *około 120g piersi kurczaka Kolacja *twaróg chudy *2 łyżeczki oliwy z oliwek. Zmieniony przez - loris345 w dniu 2014-04-08 18:16:00

Poniedziałek 07-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 170/168/51(32)/2389 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Poniedziałek 07-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 170/168/51(32)/2389 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]